フォースバウンス・カスケード


Step 1
 リフトバウンスが安定したら、次は、フォースバウンスに挑戦してみましょう。リフトバウンスをトスジャグリングで言う「カスケード」とするならば、フォースバウンスは「リバースカスケード」です。
 左図のように、一つのボールを床に投げるように(あまり強く叩きつけないように!!)落とし、手元に帰って来たボールをキャッチします。左の図では、ちょっと落ちてきたところをキャッチするように描かれていますが、実際には、跳ねかえったところを取ってしまってもいいと思います。
 いくつかのコツがあるのでそれを紹介したいと思います。

 まず、最初の姿勢。軽く両足を開き、胸の前あたりに両手を構えて置きましょう。これは、リフトバウンスと同じですね。実際、これがバウンスボールをやる時の構えなので、リフトバウンス、フォースバウンスに限らず、この姿勢を心がけるようにしましょう。落とす時は、床に向かってボールを投げる感じでボールを落とします。「叩きつける感じ」と表記してもいいのですが、あまり強く叩きつけ過ぎると、跳ね返りが強く、ミスが多くなります。ですから、適当な強さで投げ落とすのがいいと思います。

 目は、落下地点に固定します。

 自分が、ラインをまたがって立っていると考えてください。この時、右側から投げたボールはラインの右側に落ちるように投げることがポイントです。すなわち、リフトバウンスとは逆です。

 跳ね帰ってきたボールが、左手を動かさなくても取れるような位置に来るように投げ落としましょう。
 右手ができるようになったら、左手からもやってみます。

 何回か練習してみて、常に同じ場所に落とせるくらいの感覚になるまで、1つで練習してみましょう。
Step 2
 続いて、2個でやってみましょう。
 1個の時の感覚を忘れないように、上のアドバイスを踏まえてやりましょう。まずは、2つのボールを左右の手に1つずつ持って、軽く両足を開きます。そして、右手に持ったボール(以降、青ボールと表記します)を、(自分がまたがっていると想定している)ラインの右側にバウンスするように、適当な力で、投げ落とします。
 次に赤ボールを落とします。大体、青ボールが床に落ちて、上にあがってきた所くらいの時に落とすのがいいと思います。リフトバウンスよりも、早いタイミングとなると思いますが、余裕をもってやりましょう。
 青ボールをキャッチします。左手が、取りにいくのではなく、あらかじめ、左手の所にボールが跳ね返ってくるように落とすのがポイントです。
 赤ボールもキャッチします。この練習を、左右両方から、安定するまで繰り返してみてください。
 実際のフォースバウンスは、左のように、ちょっとだけ落ちてきたところをキャッチする形ではないのですが、2個の練習の時までは、そのような形でボールの軌道を覚えるのもいい練習方法だと思います。今後、玉の数が増えた時に役に立ちますしね。
Step 3
 さて、いよいよ3つのボールに挑戦です。右手に2つ、左手に1つのボールを持ってはじめましょう。ボールが増えても、コツは1つや2つの時と同じ。上に書いたコツを、意識してやるようにしましょう。
 まずは、青ボールを落とします。
 2個の時と同じタイミングで赤ボールを落とします。
 青ボールをキャッチしたら、次は緑ボールを落とします。左右、テンポ良く、たんたんたんたんと落としていきましょう。
 最初のうちは、青、赤、緑と落とした時点で終わってください。これで、全てキャッチすれば「3ボールフォースバウンスカスケード」のフラッシュが完成です。
 その後、慣れて来たら回数をふやします。青、赤、緑の順にリズムよくボールを落としていきましょう。

 前後にずれてしまう場合は、一定の所にボールが落ちていないのが原因です。2つ以下にボールを戻して、繰り返し練習をして、一定の所に落とすことができるようにしましょう。
 ボール同士が衝突してしまうのは、ラインを意識していないことが原因です。これも、2つに戻すなどして、一定の場所に落とすように心がけるようにして上達しましょう。


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